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早上锻炼好还是晚上锻炼好?

来源:本网    浏览:次  更新:2019-11-26

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  自然界的万事万物想要正常发展,都要合乎自然之道,而自然之道的其中一点就是一年分四季,即春夏秋冬。在自然界中,无论是动物还是植物在四季中都有不同的状态,即春生夏长秋收冬藏。自然之道中,一年分四季,一天也分四季,即春(早晨)、夏(中午)、秋(下午)、冬(晚上),中国的传统中医理论和传统养生之道也是要求合乎这一规律的,而运动是养生之道里面非常重要的一个方面,也需要根据这一规律来进行的。


  对于人体来说,任何运动都是需要耗费一定的阳气,早晨是阳气生发并上升的时候,而阳气生发的时候适当地运动又能充分地调动和加强阳气的上升,因此也不缺阳气。所以,早晨是很适合运动的,对身体非常有益。如果早上选择睡觉,阳气生发被放缓甚至被压制,身体就会阴阳不平衡,久而久之身体就容易生病,最明显的是容易上火。到了晚上,体内阳气收敛并下降,这时候适合静养,不宜做过于激烈的运动,最多散散歩。特别是夏天,如果晚上激烈运动并出汗过多,会耗费较多的阳气,体内也会阴阳不平衡,长期下去对身体无益。


  也有人说,植物晚上是吸收氧气并释放二氧化碳,早上空气中氧气含量较少,空气质量不好,不适合锻炼。其实,从理论上来说,经历过一夜黑暗的清晨六七点钟,空气中的二氧化碳确实最多,而在下午三四点钟,空气中的氧气则最多。这一数据是从一些条件足够理想的环境中(比如蔬菜大棚、实验室玻璃瓶)统计而来的,而我们的地球普通环境,尤其是我们大部分人居住的钢筋水泥城市,是不会受到那点微小的浓度波动变化所影响的。简单来说,就是我们实际接触的空气中的氧气和二氧化碳,其浓度基本是恒定的。如果非要计较空气质量好坏的话,那么早上恰恰是汽车尾气排放污染最小的时候,而缺少的那点氧气和汽车尾气污染相比较的话,就有点微不足道了。


  早上或晚上锻炼,除了锻炼本身的利弊外,还有一个重要的其它方面的对比,那就是早上锻炼要早起,进而需要早睡,这就无形中能改变一个人不良的生活习惯:晚睡或熬夜。这一点非常重要,因为睡眠是养生中非常重要的方面,如果这一点做不好,其它都白搭。如果晚上锻炼,晚睡或熬夜的不良习惯很难改变,反而还容易给人一种错觉,认为自己在锻炼,身体好,可以睡晚一点,甚至经常熬夜,这是非常危险的。


  现在社会上有一个很奇怪的现象,人们的生活水平越来越好,健身房越来越多,运动的人也越来越多,但去医院的人却越来越多,医院再怎么扩大都是人满为患,而且也会看到很多年轻人的身影。这除了社会老龄化和很多人不运动的原因外,也有很多人是因为没有选择正确的运动时间和运动方式,导致运动没有太大效果甚至起反作用。


  综上所述,运动的时间最好选择在早上,晚上尽量少运动并少出汗,这才是正确的运动观。但这个观点很多人听到之后都嗤之以鼻,不屑一顾,甚至会讲乱说八道,这也正是早上睡觉或晚上运动的最大危害之处,就好像是慢性毒药一样,危害程度很难发现并引起重视。因为,那些习惯于早上睡觉,晚上运动的人来说,特别是还在比较年轻的阶段,短期之内很难发现身体会有哪些变化,即使有一些变化也不会认为是这方面造成的,甚至身体出了大问题也不会认同这个观点。但不管信不信,这都是中国古人通过上千年总结出来的养生经验,总是有一定道理的。信也好,不信也好,最后的结局都是终归黄土,这就看自己选择怎样的人生了。不说别人,就拿本人来说,以前都是晚上练习太极拳,这么多年下来,拳艺是有所收获,但没有收获太多的健康,自从去年下半年改为早上练拳以来,这一年多来,感觉特别明显。如果有时间条件和环境条件,最好的运动时间是上午9-11点,下午4-6点,但一般人很少有这样的条件。所以,如果身体对早起没有什么不良反应的人,应选择早上运动最为最适。


  最后,引用韩寒的电影《后会无期》中的一句旁白来结束此文:“听过很多道理,依然过不好这一生。”因为知道是没有力量的,相信和实践才有力量。很多人只听别人的建议,没有决心和信心去实践,所以很多时候,听了也是白听,祝愿看到此文后相信并实践的人健康长寿。


  以上为个人观点,如有不当,还请高人指正。

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